pratique : Mandala chemin du soleil

Une pratique de yoga, toute simple que l'on pratique le matin pour préparer sa journée :

Debout face à l'Est, j'inspire pour prendre la force et la fraîcheur de cette énergie matinale, j'expire pour la laisser rayonner en moi.

Avant de commencer j'emet mentalement le souhait d'être éclairée tout au long de cette journée qui commence. Que mes actes, mes paroles et mes pensées soient aussi claires que cette douce lumière du matin.

j' inspire de face et j'expire, puis j' écarte le pied droit, en inspirant de nouveau, expir. Je fais glisser les pieds de profil pour me tourner d'un quart de tour en inspirant. expir. inspir, dans l'expir qui suit je ramène le pied arrière. Face au sud. Je poursuis de la même façon ma pratique comme la course du Soleil dans le ciel. jusqu'à revenir face à l'Est...Ma journée peut commencer.

 Le soir, la même pratique pour refaire le chemin de la journée, en gardant le positif. Je m'arrête face à l'Ouest, devant le soleil couchant, avant que les étoiles n'arrivent, je m'assieds : à chaque inspir prendre encore la lumière, à chaque expir la faire rayonner tout autour dans un espace de plus en plus vaste...Puis juste rester avec le souffle comme une musique intérieure...La nuit peut commencer...